So hilfst du deinem Kind, in der Sommerhitze Ruhe zu finden

Die Sommerhitze kann für viele Familien eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, ihre Kinder sowohl drinnen als auch draußen im Kinderwagen gut schlafen zu lassen. Wenn die Temperatur steigt, kann es für die Kinder schwer sein, Ruhe und Komfort zu finden, was ihre Schlafqualität beeinträchtigen und zu Unruhe und Schlafproblemen führen kann.

Wir wissen, dass es der Körperkerntemperatur gelingen muss, um 0,5–1,0 Grad zu sinken, damit man einschlafen kann. Das ist ein Teil der Erklärung, warum viele Kinder im Januar draußen in ihrem Kinderwagen ganz wunderbar schlafen. Sie werden nämlich herrlich warm eingepackt, aber die kalte Luft, die das Kind einatmet, senkt die Kerntemperatur ein wenig und macht es leichter einzuschlafen. Ich selbst wohne in einer Villa aus den 70ern mit schwarzem Dach und großen Fenstern nach Westen, und das ganze Sommerhalbjahr liege ich wegen der Hitze da und drehe mich wie ein Grillhähnchen, um Ruhe zu finden. Es ist schwer zu schlafen, wenn einem zu warm ist. Punkt.

Also was tut man? Es ist ja nicht möglich, das Kind in einen großen dicken Schlafsack zu hüllen, wenn es draußen und drinnen 25 Grad hat.

Hier sind einige Hinweise, die dir helfen können, dafür zu sorgen, dass dein Kind in der Sommerhitze gut schläft.

1. Schaffe nach Möglichkeit eine kühle Schlafumgebung:

• Drinnen: Sorge dafür, dass das Schlafzimmer gut belüftet ist, und halte die Temperatur angenehm. Nutze gegebenenfalls einen Ventilator, um die Hitze zu verringern. Die meisten von uns denken vermutlich, dass es eine gute Idee ist, den ganzen Tag die Fenster zu öffnen, aber wenn Schlafzimmer nach Süden oder Westen liegen, kann es tatsächlich von Vorteil sein, den Raum tagsüber dunkel zu halten, damit alle Gegenstände und Möbel im Raum nicht den ganzen Tag in der Sonne gekocht haben. Öffne die Fenster, die von der Sonne abgewandt sind.
  
  
• Wenn die Bettumrandung sehr hoch und das Bett sehr klein ist, kann die Luft unten im Bett gut stillstehen. Sorge für gute Belüftung.
  
  
• Draußen: Wenn du dein Kind draußen im Kinderwagen schlafen legst, solltest du einen schattigen Bereich finden und direktes Sonnenlicht vermeiden. Nutze gegebenenfalls ein Sonnensegel, um zusätzlichen Schatten über dem Kinderwagen zu schaffen. Verwende niemals eine Mullwindel, die die Sauerstoffzufuhr abdeckt. Wenn sich der Wagen an beiden Enden öffnen lässt, dann tu das unbedingt, damit Luft im Wagen zirkulieren kann.
  
  
• Denke daran, dass die Sonne weiterwandert und es deshalb nötig sein kann, den Kinderwagen während des Nickerchens mitzuverschieben.

2. Hilf dem Körper, die Wärme abzugeben:

• Das klingt vielleicht ein wenig verkehrt, aber tatsächlich hilft ein warmes Bad am Abend Händen und Füßen, die Wärme aus dem Körperkern abzugeben, sodass der Körper die überschüssige Wärme loswerden kann. Das ist ganz sicher einer der Gründe, warum ein Bad am Abend seit vielen Jahren als gute Idee bekannt ist.
  
  
• Der Körper gibt sehr viel Wärme über den Kopf ab, tatsächlich bis zu 70 %, also sorge unbedingt für gute Luft um den Kopf des Kindes. Kinder sollten im Kinderwagen grundsätzlich nie eine Mütze tragen, es sei denn, man würde einem größeren Kind an dem Tag selbst eine Mütze zum Spielen aufsetzen. Unten im Wagen herrscht Windstille, es geht hier also nur um Temperatur und nicht um Wind.

3. Passende Kleidung:

· Wähle leichte und lockere Kleidungsmaterialien, die eine gute Luftzirkulation erlauben. Nutze gegebenenfalls einen dünnen Woll-Body, der die Haut atmen lässt. Schicht auf Schicht ist eine wirklich gute Sache, damit man etwas ausziehen kann. Du kannst die Temperatur des Kindes immer beurteilen, indem du im Nacken fühlst. Der Nacken soll trocken sein. Ist der Nacken nass, ist dem Kind zu warm. Hände und Füße dürfen durchaus kühl sein. Tatsächlich strecken viele Kinder und Erwachsene nachts selbst die Füße unter der Decke hervor, um die Kerntemperatur zu senken. Wenn das Kind an Armen oder Beinen kühl ist, dann ist ihm zu kalt.

4. Flüssigkeitszufuhr und Stillen:

• Das kleine Kind wird in der Hitze häufiger nach Stillen und Muttermilchersatz verlangen. Stille dein Baby häufiger. Die erste Milch in der Brust ist wasserhaltiger, was in der Hitze ja super praktisch ist. Denke auch selbst daran, reichlich zu trinken. Älteren Kindern kann regelmäßig Wasser angeboten werden.

5. Kinder sind extrem verschieden

• Manche Kinder sind wie lebende Heizkörper. Es braucht nichts, damit ihnen zu warm wird. Andere Kinder sind super kälteempfindlich, und man muss sich einfach herantasten, bis man sein Kind kennenlernt. Selbst Geschwister können in diesem Bereich wie Tag und Nacht sein. Du kannst dein Kind daher nicht nach einer Formel anziehen, sondern musst es ausprobieren
  

Von Karen Kildahl, Mitgründerin des „Center for Børn og Unges Søvn“ sowie Schlafexpertin, Kindergesundheitsberaterin und Hebamme.