Warum schläft mein Kind unruhig?
Halten wir es einfach fest: Die allermeisten Kinder schlafen enorm unruhig. Daran ist nichts Merkwürdiges. Viele Erwachsene tun das tatsächlich auch. Es kann sich wie ein Wunder anfühlen, dass wir im Laufe der Nacht nicht viele Male aus dem Bett fallen.
Eltern beschreiben in der Beratung bei mir oft verschiedene Stadien der Unruhe. Es beginnt im Säuglingsalter mit sehr unruhigen Armen und Händen. Es kann auch der Kopf sein, der von einer Seite zur anderen fährt. Gegen die 6 Monate hin beginnt das Kind vielleicht, die Beine von der Unterlage zu heben und wie einen Kolben in die Matratze zu schlagen. Wenn das Kind tagsüber das Krabbeln übt, schleicht es sich auch in den Schlaf ein, und bei Gehversuchen scheint das Gehirn, es müsse das Kind im Laufe der Nacht 100 Mal zum Stehen bringen. Manche Eltern beschreiben tatsächlich, dass das Kind dieselbe unruhige Handlung entweder auf dem Weg in den Schlaf oder nachts ausführt. Und wenn man ein wenig über unseren Sinnesapparat weiß, ergibt einiges davon tatsächlich richtig Sinn und kann auch gelindert werden, sodass sich nicht alles nachts abspielen muss.
„Wenn das Kind tagsüber das Krabbeln übt, schleicht es sich auch in den Schlaf ein, und bei Gehversuchen scheint das Gehirn, es müsse das Kind im Laufe der Nacht 100 Mal zum Stehen bringen. Manche Eltern beschreiben tatsächlich, dass das Kind dieselbe unruhige Handlung entweder auf dem Weg in den Schlaf oder nachts ausführt“.
Um das zu verstehen, müssen wir uns unseren Muskel-Gelenk-Sinn ansehen. Dieser Sinn wird tatsächlich ein wenig übersehen. Er spielt eine entscheidende Rolle für unsere Fähigkeit, unsere Bewegungen zu verstehen und zu koordinieren, das Gleichgewicht zu halten und uns in unserem Körper sicher zu fühlen, und schenkt Wohlbefinden. Er gibt dem Gehirn Rückmeldung über Position, Bewegungen und Spannungszustand in unseren Muskeln, Gelenken und Sehnen. Eine der Hauptfunktionen des Muskel-Gelenk-Sinns ist es, uns Körperbewusstsein zu geben.
Was hat das mit Schlaf zu tun, denkst du vielleicht. Nun, siehst du, gute Stimulation dieses Sinns gibt mehr Ruhe im Nervensystem.
Stimulation des Muskel-Gelenk-Sinns bekommt man unter anderem durch körperliche Aktivität. Wie die körperliche Aktivität aussieht, ist in verschiedenen Altersstufen sehr unterschiedlich, aber es ist super, zu hüpfen, zu krabbeln, zu heben, zu balancieren, zu klettern usw. Tatsächlich denken die meisten Erwachsenen, dass ein Kind, das still mit einem Bildschirm sitzt, sein Nervensystem beruhigt, aber tatsächlich ist es ein wachsendes Problem, dass gerade unser Muskel-Gelenk-Sinn nicht genug gefordert wird, weil wir immer mehr still sitzen.
Was man bei den Kindern sehen kann, ist, dass sie selbst Stimulation dieses Sinns suchen, um zur Ruhe zu kommen. Sie schlagen eben die Beine in die Unterlage. Krabbeln in das eine Ende des Bettes und legen sich dorthin, wo sie am meisten eingequetscht werden. Sie hüpfen auf dem Sofa oder schieben und ziehen ihren kleinen Bruder. Sie wippen im Bett im Vierfüßlerstand vor und zurück. Von außen sieht es vielleicht aus wie ein Kind, das ganz aufgedreht ist, aber in Wirklichkeit ist es ein Kind, das versucht, sich selbst zu stimulieren, um mehr Ruhe im Nervensystem zu bekommen. Das kann ganz verkehrt wirken. Aber wenn du diesen Sinn als ein Bedürfnis betrachtest, das gestillt werden muss, um dem Gehirn zu mehr Gleichgewicht zu verhelfen, dann können wir dieses Bedürfnis genauso gut tagsüber auffüllen. Wir haben nämlich nicht wirklich die Kraft für die Zirkusvorstellung am Abend, und man schläft ja auch nicht mitten im Trampolinspringen ein. Deshalb sollen wir die Gelenke tagsüber stimulieren.
„Was man bei den Kindern sehen kann, ist, dass sie selbst Stimulation dieses Sinns suchen, um zur Ruhe zu kommen. Sie schlagen eben die Beine in die Unterlage. Krabbeln in das eine Ende des Bettes und legen sich dorthin, wo sie am meisten eingequetscht werden“.
Wenn es dann Abend und Nacht wird, denke daran, dass das Ziel nicht ist, dass das Kind ganz still liegt. Kinder sind in ihrem Schlaf unruhig, und das ist ganz normal. Aber ein richtig gutes Werkzeug für die Kinder, die sich durch motorische Unruhe selbst wachhalten oder sich im Schlaf selbst wecken, kann die Gewichtsdecke sein, indem sie den Muskel-Gelenk-Sinn stimuliert und dem Kind so hilft, im Körper zur Ruhe zu finden. Wenn Ruhe im Nervensystem ist, fällt es dem Schlaf leichter, sich einzustellen, und es ist auch wahrscheinlicher, dass das Kind von einem Schlafzyklus in den nächsten übergeht, ohne aufzuwachen. Wenn das Kind ein Nickerchen hält, kann die Gewichtsdecke auch tagsüber zum „Auffüllen“ genutzt werden.
Von Karen Kildahl, Mitgründerin des „Center for Børn og Unges Søvn“ sowie Schlafexpertin, Kindergesundheitsberaterin und Hebamme.
