So spielst du dein Kind zu besserem Schlaf

Unruhe beim kleinen Kind ist ganz normal, weil Körper und Gehirn ständig enorme Überstunden machen. Halten wir einfach fest, dass die kleinen Weltbürger in den ersten Lebensjahren eine steile Lernkurve durchlaufen. Tatsächlich ist es gar nicht verwunderlich, dass es zur Schlafenszeit schwer sein kann, Ruhe zu finden.

Die gute Nachricht ist, dass du als Elternteil deinem kleinen Menschen helfen kannst, im Körper zur Ruhe zu finden, und das sogar auf eine lustige Weise, nämlich indem du den Muskel-Gelenk-Sinn stimulierst.

Karen Kildahl, Schlafexpertin, Kindergesundheitsberaterin und Hebamme, erzählt:

„Der Muskel-Gelenk-Sinn wird im Zusammenhang mit Schlaf tatsächlich ein wenig übersehen. Dieser Sinn spielt eine entscheidende Rolle für unsere Fähigkeit, unsere Bewegungen zu verstehen und zu koordinieren, das Gleichgewicht zu halten und uns in unserem Körper sicher zu fühlen, und schenkt Wohlbefinden. Er gibt dem Gehirn Rückmeldung über Position, Bewegungen und Spannungszustand in unseren Muskeln, Gelenken und Sehnen. Eine der Hauptfunktionen des Muskel-Gelenk-Sinns ist es, uns Körperbewusstsein zu geben.
Was hat das mit Schlaf zu tun, denkst du vielleicht. Nun, siehst du, gute Stimulation dieses Sinns gibt mehr Ruhe im Nervensystem“.

Das, was man oft als motorische Unruhe zur Zubettgehzeit bezeichnet, ist tatsächlich nur die Art des kleinen Kindes, sich selbst zu helfen. Wenn nicht genug „getankt“ wurde an Stimulation des Muskel-Gelenk-Sinns, kann das Kind Schwierigkeiten haben, beim Zubettbringen zur Ruhe zu finden. Das Kind steht vielleicht oft auf, tritt die Beine in die Matratze, sucht sich ganz in eine Ecke des Bettes, legt sich quer oder versucht, Arme und Beine durch die Gitterstäbe zu drücken.
Verstehe, dass es kein Kind ist, das darauf aus ist, seinen Eltern das Leben schwer zu machen, sondern ein Kind, das selbst versucht, den Körper abzugrenzen und Ruhe im Nervensystem zu bekommen.

Übungen, um bei der Stimulation des Muskel-Gelenk-Sinns zu „tanken“

Mit diesen einfachen und lustigen Übungen kannst du deinem Kind helfen, zur Zubettgehzeit schneller Ruhe zu finden

• Burrito. Rolle das Kind in eine Decke/Bettdecke ein und lass es sich selbst befreien.
  
  
• Bärenumarmung. Gib deinem Kind eine lange feste Umarmung.
  
  
• Spiel im Bällebad.
  
  
• Schwere Lasten. Lass das Kind den Wäschekorb oder die Spielzeugkiste tragen.
  
  
• Burger. „Klemme“ das Kind zwischen zwei große Sofakissen.
  
  
• Decke das Kind mit einem ordentlichen Stapel Sofakissen zu und lass es sich selbst befreien.
  
  
• Brötchen backen. Spiele, dass das Kind ein Teig ist, der geknetet werden muss, und gib feste Drücker am ganzen Körper.
  
  
• Sinnesspiel für die Füße. Gehe barfuß über verschiedene Untergründe. Eine Legoplatte, eine Schüssel mit Reis oder getrockneten Nudeln, Bügelperlenplatten oder einfach ein Spaziergang barfuß draußen ist genial für die Sinne.
  
• Nudelholz mit Gewichtsdecke. Rolle das Kind in seine Gewichtsdecke ein und rolle das Kind dann wie ein Nudelholz vor und zurück. Auf nackter Haut ist die Übung noch wirksamer. Das Granulat, das frei in der Decke liegt, stimuliert wirksam die Nervenenden und sendet Rückmeldung an das Gehirn zurück.

Passe die Übungen an das Alter deines Kindes an und denke selbstverständlich immer daran, dass die Übungen zu den Bedingungen des Kindes stattfinden sollen. Es soll vor allem Spaß machen.