Hast du ein FOMO-Baby?
FOMO steht für „Fear of Missing Out“.
Es beschreibt das Gefühl von Angst oder Sorge, spannende oder wichtige Ereignisse oder Erlebnisse zu verpassen. Es ist ein Begriff, der oft im Zusammenhang mit sozialen Medien und moderner Technologie verwendet wird, bei denen Menschen die Aktivitäten und Ereignisse anderer sehen können. Deshalb verwenden wir ihn meist in Verbindung mit Jugendlichen und Erwachsenen, die dadurch Druck oder Unzufriedenheit mit ihrer eigenen Situation erleben.
Aber ich finde, dass der Begriff auch für kleine Kinder gut passen kann, die Angst haben, all den Spaß im Leben zu verpassen. Es ist keine Krankheit. Es ist keine Diagnose. Aber manche Menschen und manche Kinder neigen stärker zu FOMO als andere. Ich finde fast, ich kann es den Kindern ansehen, die leicht in diese Kategorie fallen. Sie sind oft sehr aufmerksam. Verfolgen alles. Wollen dort sein, wo Trubel und Farben, Menschen und Interaktion sind. Sie verzichten gern auf Grundlegendes wie Essen und Schlaf, um das Leben nicht zu verpassen. Das muss kein Problem sein. In vielerlei Hinsicht ist es ein Geschenk, Elternteil von Kindern mit diesem riesigen Wunsch zu sein, dabei zu sein, wo immer etwas passiert. Aber es ist auch eine Aufgabe. Meine klare Erfahrung ist nämlich, dass diese Kinder (und Erwachsenen) ein wenig schwer zu lesen sind. Sie verbergen Müdigkeitszeichen besser und bekommen fast größere Augen, wenn der Schlafdruck steigt.
In vielerlei Hinsicht ist es ein Geschenk, Elternteil von Kindern mit diesem riesigen Wunsch zu sein, dabei zu sein, wo immer etwas passiert. Aber es ist auch eine Aufgabe.
Kinder in verschiedenen Altersstufen und Phasen erleben und drücken Erlebnisse unterschiedlich aus. Manche drehen auf, andere werden frustriert oder traurig. Ich habe ein paar unterschiedliche Tipps für Familien, die es als herausfordernd erleben, den kleinen Menschen davon zu überzeugen, dass Schlaf nicht nur Übriggebliebenes ist, sondern tatsächlich ein wichtiger Teil des Lebens. Es kann fast provozierend wirken, wenn jemand sagt „Du musst sie doch einfach nur ins Bett bringen, wenn sie müde wirkt“ oder „Er sieht doch gar nicht müde aus“.
”Es kann fast provozierend wirken, wenn jemand sagt „Du musst sie doch einfach nur ins Bett bringen, wenn sie müde wirkt“ oder „Er sieht doch gar nicht müde aus“
Bei diesen Kindern kann es eine Idee sein, etwas mehr auf die Uhr als auf Müdigkeitszeichen zu schauen. Ich habe oft von Eltern gehört, dass die Grenze zwischen ausgeruht und übermüdet unglaublich dünn ist. Als gäbe es das Zeitfenster, in dem das Kind „angemessen“ müde ist, einfach nicht. Bei Kindern über einem Jahr kann es eine gute Faustregel sein, dafür zu sorgen, dass Schlafbedarf und Wachbedarf zum Alter des Kindes passen, und dann feste Zubettgehzeiten anzustreben, damit der Tagesrhythmus stark wird. Bei den ganz Kleinen geht es eher darum, dass die Wachzeit pro Phase zu Alter und Bedürfnissen des Kindes passt.
Bei Kindern, die in einem eigenen Zimmer schlafen, kann es sinnvoll sein, Schlafplatz und Spielplatz voneinander zu trennen. Das kann durch eine Trennwand oder einen Vorhang geschehen, der all die Eindrücke abschirmt, die zum Spielen einladen. Ich glaube, manchmal nehmen wir Eltern in unserem Eifer, den Schlafplatz gemütlich zu machen, die ganze Spielstation mit ins Bett. Das ist, als würde ich dir als Erwachsener sagen, dass du schlafen sollst, und dann den neuen Film mit Ryan Gosling anmachen, den du NICHT ansehen oder verfolgen darfst.. unmöglich, oder?
Wenn das Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, dann versuche, die Anzahl der Kuscheltiere und Farben zu reduzieren, die das Kind ansehen kann.
Ich glaube, manchmal nehmen wir Eltern in unserem Eifer, den Schlafplatz gemütlich zu machen, die ganze Spielstation mit ins Bett. Das ist, als würde ich dir als Erwachsener sagen, dass du schlafen sollst, und dann den neuen Film mit Ryan Gosling anmachen, den du NICHT ansehen oder verfolgen darfst.. unmöglich, oder?
Von Erwachsenen weiß man: Je spannender und farbenfroher Dinge sind, desto mehr Lust haben wir, sie anzusehen. Manches deutet darauf hin, dass mehr Dopamin ausgeschüttet wird, das das Gehirn belohnt. Und dann ist es eben schwerer loszulassen. Überlege, Bettwäsche, Bettumrandung und Tapete ohne allzu viel Muster zu verwenden. Wähle gegebenenfalls einfach einfarbige Textilien.
Dunkelheit hilft ebenfalls, all den Spaß „auszuschalten“. Je dunkler, desto besser. Schaffe dir richtig solide Verdunkelungsvorhänge an, damit das Tageslicht nachts ausgesperrt werden kann.
Von Karen Kildahl, Mitgründerin des „Center for Børn og Unges Søvn“ sowie Schlafexpertin, Kindergesundheitsberaterin und Hebamme.
